2 Football Conditioning Mitos Busted

      No Comments on 2 Football Conditioning Mitos Busted
sepak

pendingin sepak bola, meskipun kemajuan dalam kekuatan dan kecepatan pelatihan, masih dalam usia batu. Pelatih, terutama pada pemuda dan tingkat SMA benar-benar mengerti tentang cara untuk benar-benar menyiapkan program pengkondisian sepak bola yang, baik, meningkatkan baik keterampilan sepak bola dan pendingin sepak bola (atau, bentuk sepak bola, seperti beberapa orang bilang).

Dua mitos, yang tidak akan tampak do mati, terus melampiaskan malapetaka di program Bandar Bola pemain sepak bola. Sudah waktunya untuk membunuh mitos tersebut sehingga Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh sepak bola yang sah dan melakukannya dengan cara yang benar … bahkan meningkatkan keterampilan sepak bola sepanjang jalan …

Mitos 1 – Jogging adalah Baik untuk penyejuk Sepakbola

mitos lama ini tampaknya mustahil untuk membunuh.

Jogging, dikatakan, perlu untuk membangun sebuah “dasar aerobik” pengkondisian. Meskipun sepak bola adalah permainan pendek, intens semburan, orang-orang ini percaya bahwa untuk mendapatkan bentuk tubuh sepak bola, kita harus melatih dengan cara yang merupakan kebalikan mutlak bagaimana kami bermain.

Namun, tahu ini sekarang: Jogging tidak memiliki tempat dalam pendingin sepak bola. Tidak ada. Tidak hangat atas atau sebagai dingin bawah atau apa pun di antara.

Tidak ada hal seperti basis aerobik. Bahkan, itu adalah kegilaan untuk melatih untuk olahraga anaerobik dengan melatih aerobik! Ini seperti pelatihan untuk Max deadlift dengan melakukan set 50. Apakah Anda melakukan itu? Tentu saja tidak! Mengapa Anda kondisi untuk sepak bola dengan cara ini?

Semua yang Anda lakukan sebenarnya adalah pelatihan serat otot berkedut cepat Anda menjadi lambat. Bukan ide yang cerdas.

Mengapa hal ini masih terus? Nah, banyak pelatih hanya tidak tahu lebih baik. Jadi, mereka hanya memiliki pemain mereka melakukan apa yang mereka dibuat untuk lakukan ketika mereka masih muda. Ini adalah siklus tak berujung program pengkondisian sepak bola miskin yang merugikan kemampuan Anda untuk bermain.

Mitos 2 – Pelatihan Kecepatan dan penyejuk Sepakbola adalah hal yang sama

satu ini hanya membunuh saya. Orang menghabiskan berjam-jam “berlari” dengan kecepatan tinggi, dengan istirahat yang tidak lengkap karena mereka percaya ada cara untuk melatih kedua kecepatan sepak bola dan pendingin pada saat yang sama.

Tidak terjadi.

Pendingin adalah satu hal, pelatihan kecepatan adalah hal lain. Ketika Anda melatih untuk kecepatan, Anda harus memiliki pemulihan yang lengkap, memiliki jumlah yang sangat spesifik volume, dan itu harus terintegrasi dengan apa yang Anda lakukan di latihan kekuatan Anda juga.

Pendingin benar-benar berbeda. Anda tidak mengizinkan bahkan dekat untuk menyelesaikan pemulihan, volume yang bisa jauh, jauh lebih tinggi, dan, jika Anda mencoba untuk mengkondisikan dengan kecepatan penuh sepanjang waktu, Anda akhirnya akan menarik hamstring, betis atau keseleo sendi.

Anda harus menjaga pendingin dan pelatihan kecepatan benar-benar terpisah.

Leave a Reply

Your email address will not be published.